您当前的位置 : 首页 >> 行业动态 > >>正文

压力患上焦虑症,想通过锻炼来改善,早上跑步能减少焦虑症吗?

来源:网络 2021-01-03 20:04:22

如今,在这个社会里,快节奏的生活很容易让人呼吸;由于新冠肺炎的流行情况,生活节奏放慢了,甚至没有节奏,带来了巨大的经济压力。如果你不调整自己的心理,就很容易患上各种精神疾病,比如焦虑症。

1.什么是焦虑症?

焦虑症,成人有广泛性焦虑症,有焦虑症的人,多数时候会有无法控制的过度忧虑,导致明显的疼痛,甚至损害身体机能。

焦虑症是一种慢性疾病,随着时间的推移,会严重影响生活质量,目前主要通过认知行为疗法、药物治疗或两者结合治疗:效果因人而异。

有些焦虑症患者,更多的是自我认知能力强的人,过于关注他们所担心的事情,而不是自己解决焦虑问题,并本能地抵制对焦虑症的正规治疗,这可能是许多焦虑症患者面临的两难处境。

2.对于疑似焦虑症,我该怎么办?

因此,一旦怀疑或诊断出焦虑症,下一步是根据临床表现评估焦虑症的严重程度、疼痛或功能损害,以及是否在专业医生的指导下,根据患者自身的喜好治疗焦虑症。

有些轻度焦虑症患者,如果症状不明显影响生理功能,最初选择放弃治疗,可能是一种合理的方法。但是,仍有必要进行临床随访,以确定焦虑症是否正在恶化,还是会阻碍生理功能,一旦病情出现变化,建议定期进行治疗。

3.晨跑能改善焦虑吗?

早上跑步能缓解焦虑症吗?这个问题的答案因人而异。

个人可能工作得很好;跑步训练实际上是一种放松练习,有助于缓解焦虑障碍引起的肌肉紧张和自主神经功能下降等问题。

当一个人跑步时,身体的所有骨骼肌都可能处于紧张的活动状态,在一定程度上进行运动和疲劳,然后逐渐放松全身的肌肉,这相当于一种行为治疗。

换句话说,对于焦虑症患者来说,经常跑步与放松训练治疗焦虑症有一些相似之处。

然而,放松训练需要不断重复才能取得好成绩,所以跑步是有效的,但坚持是最重要的。

早上跑步后,如果你能做一些心理暗示来控制放松效果,那就更好了。

具体的方法是暗示你真的很放松,只需重复一个单词,比如放松。同时,你可以配合呼吸训练,使用缓慢和深的腹部呼吸。

跑步不一定只限于早上。你可以选择任何你喜欢跑步的时间。跑步时,大脑会被抽空,以避免过多的信息干扰和加剧焦虑。跑步也能帮助你入睡。

这是跑步的直接和间接影响。

当然,跑步也有助于增强心肺功能,是一种良好而强壮的身体状况,也有助于克服焦虑症。

龙博士的温馨提醒

日本著名作家、跑步者村上春树(HarukiMurakami)说:当我跑步时,尽量不要去想任何事情。事实上,当我经常跑步时,我的大脑是空白的。跑步已经成为我日常生活的支柱。只要我跑步,我就会感到快乐,在许多习惯中,跑步是最有益的!

跑步有很多好处,除了身体健康之外,心理状态的改善也很有帮助。良好的习惯,加上减少焦虑的能力,是一种免费的治疗方法。来吧!

上一篇:撕裂美女的衣服的感觉真心不错,把自己照片变帅的好方法!

下一篇:最后一页