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左侧卧位总是睡不着,孕期睡觉什么姿势好?

来源:网络 2019-11-06 23:12:21

妊娠期是一种特殊的经历,孕妇要完成生命中一个新角色的进步,第一次体验血肉的意义,受到宝宝每一个小小的变化的影响,做他们能做的一切事情,只是给胃一个完美的开始。

无论是胎儿教育还是饮食,怀孕的每一个细节对你母亲来说都不是小事,包括睡眠姿势。

随着胎龄的增长,子宫逐渐增多。妊娠6个月后,下腔静脉、腹主动脉、输尿管等重要结构开始受到子宫逐渐膨胀的压力,开始出现不适。

睡姿,一件看似琐碎的事,慢慢地成了孕妇们必须注意的问题。

怀孕时我能躺在背上吗?

妊娠期仰卧不可取。仰卧加重腹主动脉和下腔静脉的压迫,影响血液循环,易出现头晕、恶心等症状。同时,子宫压迫输尿管,使尿排不顺畅,体内钠水和代谢产生的有毒物质排出不顺畅,除引起肾积水外,还可为妊娠高血压提供机会。

尤其是在怀孕的中晚期,在仰卧的影响下,敏感的血压更容易出现异常。

左边的位置在哪里?

对我母亲来说,躺在左边是很熟悉的。

推荐左卧位的原因是妊娠晚期子宫向右旋转,孕妇采用左卧位可提高子宫右旋度,增加胎盘血流量,同时可减少下腔静脉和腹主动脉受压,维持血流回流至心脏和子宫动脉,减少水肿,减少妊娠期高血压的发生,避免胎儿缺氧的可能性,促进胎儿的生长发育。

躺在左边有很多好处,这自然会引起孕妇的注意。许多孕妇在晚上睡觉时会改变她们的睡眠习惯。即使她们不舒服,她们也不得不整夜保持左卧的姿势,这是不必要的。

事实上,睡眠姿势并没有严格的定义,一般来说,怀孕28周后躺在一边比较有利。但是,怀孕期间使用什么样的睡眠姿势是根据喜好而定的,舒适和容易睡觉是正确的方式,在怀孕期间打开睡眠位置。

你对怀孕期间的睡眠了解多少?

不要担心睡姿,睡觉才是最重要的!

睡觉时,你可以尽量保持左卧的姿势,但如果你感到不舒服,甚至无法入睡,你可以选择一个舒适的姿势去睡觉。

身体有感觉的能力,如果有不适,身体会在睡眠中唤醒你,或者在睡眠中会有意识地采取舒适的姿势。

躺在左边,你睡着了吗?

妊娠晚期,左卧位不是身体和床之间90度的僵硬位置,这种姿势不仅疲劳,而且有点难以维持。

只需躺在左侧15度30度,或在身体一侧放一个枕头来分担腹部的重量,这样你就可以睡得更舒服了!

睡觉前少喝水

随着子宫的增大,膀胱受到压迫,怀孕期间排尿次数增加。睡前少喝水,以免夜间尿醒,影响睡眠。

适当缓冲足部以减轻水肿

睡觉时,你可以稍微缓冲一下脚,帮助血液流动,改善足部水肿,缓解不适,更快地进入睡眠状态,但你不必过多地提高注意力,把注意力集中在脚上,在睡觉前把注意力放在手推车上。毕竟,睡前所做的一切努力都是为了更好的睡眠。

怀孕期间的睡眠不需要设定太多的规则来约束自己,放松心情,睡一觉甜蜜的睡眠,让自己和宝宝得到更好的休息是最重要的!

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